Comprendre et accueillir la gratitude

Mes belles âmes, 

J’espère que vous allez bien. 
Si vous allez moins bien, j’espère que vous pensez aux petits et grands cadeaux de vos vies.  
La gratitude fait pleinement partie de ma vie et je veux vous en parler un peu plus dans cette infolettre. 
Mais avant, je veux vous parler d’un beau changement, qui m’emballe grandement. 

Voici La douce école 

Grâce à la patience et au retour progressif de mes capacités physiques, je continue de reprendre le travail en douceur. Cela me fait le plus grand bien.  
Les journées sont plus animées, plus joyeuses alors que j’écris et que je crée pour vous. 
J’aime en particulier vous outiller concrètement pour faire une différence dans vos vies. 

Alors voici La douce école. 

Il s’agit d’un abonnement mensuel à prix tout doux, où je vous offre, deux fois par mois, mes meilleurs outils et enseignements. Vous recevrez le tout directement via l’infolettre.  
Les abonnés réguliers continueront de recevoir l’infolettre habituelle et les membres de l’école verront, en plus, le contenu supplémentaire. 

 Avec La douce école, vous aurez accès à des guides PDF, des audios, vidéos et même à des expériences de transformation inédites, toutes les deux semaines. 
Par exemple, vous pouvez dès maintenant accéder à mon tout nouveau guide pratique de la gratitude (en 5 pages). Pour y avoir accès, ainsi qu’à tous les outils à venir de La douce école, inscrivez-vous et choisissez votre contribution mensuelle selon vos possibilités (3, 5 ou 10 $).  

Pour la prochaine infolettre par exemple, les membres de l’école recevront un enseignement vidéo sur « Le minimalisme comme outil d’apaisement ». Je sais que vous êtes plusieurs à apprécier ce sujet. Je vous proposerai une approche revisitée et très concrète qui s’est peaufinée par les 8 dernières années de pratique du minimalisme dans ma vie.  
Cet été, j’ai prévu une retraite en ligne d’apaisement sur un thème surprise. Je suis certaine que vous allez adorer cette expérience. 

À chaque infolettre, vous recevrez les nouveaux outils de La douce école.  
Je veux qu’ils vous nourrissent profondément et apaisent vos vies. J’en suis ultra emballée !  

Maintenant, retournons à la gratitude.

La gratitude : mon panier de fruits  

Imaginez un magnifique panier en osier, rempli de petits et grands fruits que l’on ramasse soigneusement dans un verger.  
Le pas est lent, les gestes sont répétés et simples.  
On ramasse chaque fruit que l’on dispose dans son panier, avec gratitude. 
Il y a des fruits plus petits, un peu moins goûteux, moins éclatants. Ce sont nos petites joies. 
Mais il y a des fruits plus gros, plus goûteux, objectivement plus beaux. Ce sont là nos grandes joies. 

Les fruits de la gratitude ne règlent pas tous les problèmes. Mais ils allègent le cœur et l'esprit en nous invitant à plus de présence et de contentement au lieu de vouloir toujours plus. 
La gratitude est gratuite et accessible à tout moment quand on en a besoin.

Le pouvoir de la gratitude sur notre cerveau

La science et les travaux reliés à la neuroplasticité ont démontré qu’il est physiquement impossible de ressentir de l'anxiété en même temps que la gratitude.
Les deux états ne peuvent pas cohabiter dans le cerveau. C’est l’un ou l’autre. 
Plus on développe des chemins neuronaux de la gratitude, plus notre cerveau est protégé des effets du stress et de l’anxiété. 
Encore aujourd’hui, quand je ressens de l’anxiété, je me mets en état de gratitude. 
Au début de ma maladie, revenir à la gratitude me demandait beaucoup d’efforts. 
Puis, c’est devenu plus naturel, comme un automatisme, à mesure que j’ai développé mes chemins neuronaux de la gratitude. 

Intégrer concrètement la gratitude dans sa vie

Récemment, Clara se préparait à vivre une grande aventure.
Elle éprouvait de la difficulté à s’endormir, malgré les câlins, les histoires et ma présence.
Je lui ai proposé l’exercice du guide du jour, accessible dans la bibliothèque de La douce école.

En quelques minutes de mise en pratique, Clara s’est apaisée. Elle a pu dormir paisiblement.
J’utilise moi-même cet outil simple et efficace pour laisser plus de place à l’immense reconnaissance qui m'habite malgré tout ce que je vis.  
Les fruits de mon panier de gratitude sont des joies ou douceurs, même minimes.  
Je les chéris en les ajoutant de façon naturelle, à tous les jours, parfois plusieurs fois par jour. 

J’espère que vous ferez de même, un peu plus à tous les jours. Ces fruits sont les vôtres, savourez-les pour apaiser vos vies.

Josée-Anne xx

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